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Soledad en el mundo de hoy: causas y soluciones

Soledad en el mundo de hoy: causas y soluciones

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EA pesar de que el mundo de hoy parece volverse más pequeño a medida que todo se digitaliza, la soledad parece empeorar. Esto ya estaba causando efectos adversos en nuestra sociedad, pero de la nada en 2020 llegó el coronavirus, también conocido como COVID-19. Todos estábamos emocionados de comenzar una nueva década, o terminar una antigua (dependiendo de la escuela de pensamiento a la que pertenezca), pero poco sabíamos que había un virus mortal acechando en las sombras y avanzando en nuestro camino, y eventualmente a través de todo el mundo.

El virus provocó una pandemia que ya se ha cobrado miles de vidas humanas y sigue contando. Desafortunadamente, las formas de prevenir su propagación se centran en el distanciamiento social y la cuarentena. Esto ha exagerado aún más la epidemia de soledad que ya estábamos experimentando antes de que comenzara la pandemia.

Tan conectado, pero tan solo

Todos tienen un teléfono inteligente y pueden enviar mensajes de texto, llamadas o FaceTime cuando lo deseen. Pueden enviar mensajes instantáneos en muchas plataformas: Facebook, Instagram, WhatsApp, etc. Ahora podemos ver a nuestros amigos y seguidores dar charlas en videos en vivo, y podemos comentar en tiempo real. Con un clic de un botón, podemos ver a nuestros amigos, seguidores, celebridades, políticos, y vemos y escuchamos lo que todos están haciendo. Algunas historias son positivas y edificantes; algunas son historias tristes y personales. Algunas son personas que simplemente nos cuentan sobre sus rutinas diarias, nos importa saber o no. Por otro lado, la videoconferencia Zoom se ha apoderado del mundo en nuestra nueva normalidad con medidas de distanciamiento social. Esta plataforma ahora se está utilizando para todas las reuniones cara a cara, desde conferencias de negocios hasta bodas. Me casé en zoom en abril, ¡y fue una ceremonia hermosa y memorable!

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Mi esposo y yo el día de nuestra boda.

A pesar de toda esta interconexión, que debería hacernos sentir que somos parte de la vida de todas estas personas, nosotros, como personas, nos sentimos más solos que nunca, según estudios recientes. Para empeorar las cosas, el miedo a contraer este virus mortal nos pone aún más ansiosos y solos. Soledad epidemia cómo curar la depresión.

The Daily Express informa que "La soledad es tan mortal como la obesidad y tan peligrosa como fumar en exceso". Además de eso, los investigadores han agrupado los resultados de estudios anteriores, estimando que la soledad puede aumentar el riesgo de muerte prematura en alrededor del 30 por ciento. Este estudio fue realizado por la Universidad Brigham Young en los EE. UU. En 2017.

La soledad también se ha relacionado con la mala salud mental. En una encuesta realizada por la Fundación de Salud Mental, más de un tercio de las personas encuestadas se habían sentido deprimidas como resultado de la soledad. Todos estos mecanismos eventualmente conducen a la soledad, que también puede causar inflamación en todo el cuerpo y reducir la función inmune, lo que conduce a muchos problemas crónicos. Epidemia de soledad como curar la depresión.

Estos cambios comenzaron con el crecimiento de internet y el avance de la tecnología. A partir de 2018, la soledad en Estados Unidos se había triplicado desde 1985, cuando las computadoras domésticas se volvieron comunes. Los números pueden ser peores ahora considerando el aislamiento y la ansiedad que ha causado esta pandemia en curso. Se ha dicho que la tecnología avanzada contribuye a aumentar la soledad y aumentar la muerte prematura.

Entonces, ¿qué puede hacer para superar la soledad durante este período de pandemia y más allá?

Aquí hay 3 formas de conquistar la soledad en el mundo de hoy ...

# 1 Llegar a familiares y amigos

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Debemos comenzar a llegar a familiares y amigos más allá de las redes sociales. Las redes sociales son un gran problema. Ahora todos sentimos que cuantos más seguidores tenemos, más geniales somos. Esto nos da una falsa sensación de seguridad e importancia. Mientras que, ni siquiera llegamos a conocer o ver al 99 por ciento de estos seguidores o amigos del ciberespacio. La cantidad ahora parece ser más importante que la calidad. Las amistades auténticas se han reducido drásticamente con el crecimiento de las redes sociales. Como resultado, las personas se sienten más solas que nunca porque no sienten que tienen amigos de confianza o auténticos para contactarlos cuando los necesitan. Epidemia de soledad como curar la depresión.

Las redes sociales e Internet también nos han llevado a comparar nuestras vidas mucho más con los demás. Muchos publican todos los eventos súper felices y en la cima de la montaña en sus vidas, y no los mínimos. Todas las imágenes con photoshop y los cuerpos "perfectos" que vemos en línea, nos hacen sentir que no somos lo suficientemente buenos y nos aíslan aún más.

Hay dos páginas de moda que solía seguir en Instagram, y me desconcierta cómo pueden incluso salirse con la suya: todas las fotos que publican de mujeres no solo tienen mujeres muy delgadas, sino que todas tienen piernas extremadamente largas y delgadas. Las imágenes son tan obviamente editadas y retocadas que no hay forma de que nadie se dé cuenta de ese hecho.

Desde entonces, he dejado de seguir esas páginas y ya no seguiré sitios donde hay modelos de aspecto anoréxico o fotos retocadas para que las mujeres se vean extremadamente delgadas. Sin embargo, el problema es que nuestras chicas jóvenes están viendo publicaciones como estas y sienten que no son lo suficientemente buenas, no son lo suficientemente delgadas, etc. Veo y escucho esto todos los días como madre y como pediatra. Estos sentimientos conducen a la indignidad, el aislamiento y la depresión, que eventualmente conducen a una serie de otras enfermedades, como trastornos alimenticios, afecciones cardíacas, etc.

¿La solución? Deja de seguir páginas que te hacen sentir menos y no crees todo lo que ves en las redes sociales. Si parece demasiado bueno para ser verdad, lo más probable es que sea demasiado bueno para ser verdad. Pase menos tiempo en línea y manténgase conectado con amigos y familiares en la vida real. Te sentirás menos solo de esta manera. La soledad como curar.

# 2 Las llamadas basadas en video son las nuevas interacciones cara a cara.

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Las interacciones cara a cara siguen siendo la mejor manera de interactuar con las personas, ya que son más significativas y promueven interacciones de una manera más auténtica. Pero con la pandemia en curso, las interacciones cara a cara no son posibles, por lo que la siguiente mejor opción son las videollamadas. Especialmente si vives solo, considera mantenerte en contacto con tus amigos y familiares a través de videollamadas para que puedas asimilar sus emociones y energía mientras hablas.

# 3. ¡Saca más!

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Internet también ha reducido la cantidad de tiempo que pasamos al aire libre y también la pandemia. Ahora se considera mucho más divertido quedarse en nuestros hogares y entretenerse y estar completamente absortos en nuestros dispositivos. El interés en salir a dar un paseo simple se ha reducido. Todos los beneficios de la naturaleza han sido intercambiados por el momento en el ciberespacio.

Estudio tras estudio ha demostrado una correlación directa entre pasar tiempo al aire libre y ser más feliz. La carta de salud de Harvard, número de julio de 2010, lo declara claramente. Estar al aire libre reduce nuestros niveles de estrés, eleva nuestro estado de ánimo y nos hace más activos y, por lo tanto, más saludables. También obtenemos el beneficio de la vitamina D del sol. La vitamina D reduce la inflamación; aumenta nuestra función inmune; y reduce la enfermedad cardíaca y la osteoporosis, así como la depresión, entre muchos otros beneficios.

Cuando esté afuera, recuerde observar todas las pautas de distanciamiento social en público; use su máscara facial, manténgase a 6 pies de distancia y lávese las manos con frecuencia.

En conclusión

Bueno, obviamente los teléfonos inteligentes, Internet y las redes sociales no irán a ninguna parte en el corto plazo, por lo que tenemos que reajustar nuestras vidas con la nueva norma si queremos reducir esta epidemia de soledad. Epidemia de soledad como curar la depresión.

Dr. Iyabo

Recomiendo que salgamos más afuera; guardamos conscientemente nuestros teléfonos con más frecuencia, especialmente en presencia de una compañía, incluidos nuestros socios y niños; y programe un corto tiempo durante el día para estar en las redes sociales, y cúmplalo.

Leer libros también es otra forma de combatir la soledad. La lectura nos lleva a viajes a lo largo y ancho de nuestras mentes, que de otra manera no podríamos experimentar en persona. Como los viajes se han vuelto relativamente inseguros debido a la pandemia, leer una amplia variedad de libros es otra forma de viajar por la mente en la que podemos embarcarnos y disfrutar.

Comprende que las personas probablemente publicarán eventos positivos en sus vidas en las redes sociales, y eso no significa que tu vida apesta porque no eres feliz todo el tiempo. La responsabilidad recae sobre usted para superar activamente la soledad que siente. La soledad como curar.

Si se siente muy solo, triste y deprimido, comuníquese con su médico de atención primaria de inmediato para una consulta. Si se siente suicida, llame a la línea directa nacional de suicidio de inmediato.

Para obtener más consejos sobre el estilo de vida, visítame en DrIyabo.com

Imagen destacada: Instagram | Annakozdon


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