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MIRAR: La rutina de yoga de Chioma Ikokwu es toda la inspiración que necesitas para probar el yoga
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MIRAR: La rutina de yoga de Chioma Ikokwu es toda la inspiración que necesitas para probar el yoga

A Una pequeña introducción aquí. El yoga es una de las seis escuelas Āstika u ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Es una práctica de mente y cuerpo con una historia de 5,000 años en la antigua filosofía india. Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación para proporcionar beneficios para la salud respaldados por la ciencia.

En años más recientes, se ha vuelto popular como una forma de ejercicio físico basado en posturas que promueven un mejor control de la mente y el cuerpo, mejoran el bienestar, la fuerza, la flexibilidad y la respiración. Hay muchos estilos de yoga, cada uno con varios beneficios para la salud, pero ningún estilo es más auténtico o superior a otro. La clave es elegir una clase apropiada para su nivel de condición física.

pose de yoga chioma ikokwu y beneficios
Chioma Ikokwu en una sesión de yoga

Popular empresario nigeriano, Chioma Ikokwu, recientemente llevó a su IGTV para mostrarnos las diferentes posturas de yoga que prueba y los beneficios de cada una de ellas. Para ayudarlo a comenzar su propio estilo de vida de yoga, hemos seleccionado cinco posturas básicas que lo deben colocar en el camino correcto antes de avanzar a las posiciones de Yoga de Chioma.

Aquí hay 5 posiciones de yoga y sus beneficios ...

# 1 Perro mirando hacia abajo

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El perro que mira hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, mejora la circulación, la digestión y disminuye la ansiedad.

# 2 Pose de tablones

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Esta es una pose que tiene como objetivo fortalecer su núcleo, brazos y piernas. La postura de la tabla es buena si buscas tonificar tus abdominales y desarrollar fuerza en la parte superior de tu cuerpo. Esto también lo ayudará a mejorar su metabolismo y mejorar su coordinación.

# 3 Triángulo Pose

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Esto ayuda a desarrollar fuerza en las piernas y estira las caderas, la columna vertebral, el pecho, los hombros, las ingles, los isquiotibiales y las pantorrillas. También puede ayudar a aumentar la movilidad en las caderas y el cuello. La postura del triángulo también ayuda a mejorar la digestión y el estreñimiento.

# 4. Pose de niño

Yoga Child Pose beneficia el estilo rave
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Esta es una pose relajante que es una buena posición de pausa predeterminada. Puede usar la pose del niño para descansar y reenfocarse antes de continuar con su próxima pose. Estira suavemente la zona lumbar, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. La postura del niño también es muy recomendable si tienes mareos o fatiga. También ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

# 5. Pose de piernas arriba de la pared

Instagram | @kasiasana

Esta es una postura de yoga restaurativa que permite que la mente y el cuerpo se relajen, aliviando el estrés y la tensión. Esta postura alivia los pies y piernas hinchados o apretados, facilita el drenaje venoso y aumenta la circulación, estira los isquiotibiales y la espalda baja, así como alivia la tensión de la espalda baja.

Mira la rutina de yoga de Chioma aquí ...

Crédito de la foto: como se subtitula


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